Vibrační plošina

Vibrační plošina

 

Chcete si zkrátit trénink na minimum a přitom procvičit
Všechny svaly v těle?

Jaké výsledky můžete čekat?

·       Rychlé a účinné formování postavy a redukci váhy
·       Účinný v boji s celulitidou
·       Bojuje se stresem a depresí
·       Zvyšuje tvorbu růstového hormonu
·       Zlepšuje krevní oběh
·       Účinně působí při léčbě, bolesti a ztuhlosti kloubů a svalů,
·       Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
·       Lze jej použít také jako pomoc při léčbě revmatismu a jiných onemocnění kostí a kloubů (jen po konzultaci s lékařem),vhodný též po úrazech jako rehabilitace.
·       Vhodný jako počáteční nebo závěrečné fáze tréninku běžců, inline bruslařů, cyklistů, lyžařů a dalších sportovců

Jak lekce probíhá?

Lekce vždy začíná protažením a zahřátím těla, poté se posilují velké svalové partie – nohy, záda, a následně menší svalové skupiny - biceps, triceps, ramena, břicho. Cvičí se např. kliky, výpady, dřepy a další cviky, které zpevňují svaly celého těla. Vibrace působí na vysoký počet svalových vláken, která nejsou při běžném tréninku ovlivnitelná (zapojuje se až 95 procent svalové tkáně).
Zatímco běžné metody cvičení zatěžují svaly pouze na povrchové úrovni, vibrační plošina zatěžuje hluboké svalové struktury. Konec lekce je obvykle zakončen promasírováním svalstva. Trénink trvá maximálně 30 minut a doporučená frekvence cvičení je 2-3 týdně.


 Výhody oproti běžnému cvičení

·       Zkrácení doby tréninku
·       Kvalitnější trénink
·       Trénink s menší námahou
·       Pomáhá při problémech s celulitidou
·       Posiluje svaly
·       Zlepšuje krevní oběh
·       Zvyšuje hustotu kostí
·       Snižuje hladinu tuků v těle
·       Účinné spalování tuků
·       Zvyšuje hladinu hormonu serotoninu
·       Zvyšuje hladinu kolagenu
·       Zlepšuje základní metabolismus
·       Zlepšuje tvorbu hormonů
·       Zlepšuje ohebnost
·       Rychlejší obnova svalů
·       Zlepšuje koordinaci
·       Zvyšuje práh bolesti / uvolnění od bolesti
·       Zlepšuje pružnost svalů
·       Zlepšuje celkový zdravotní stav
·       Snižuje tlak na klouby
·       Zvyšuje hladinu testosteronu
·       Zlepšuje rovnováhu

 

Pro koho je cvičení na vibračních plošinách nevhodné?

·       Ženy v těhotenství - DVT/Hluboká žilní trombóza - Kardiovaskulární onemocnění
·       Nedávné rány po operaci či chirurgickém zásahu - Syntetické/umělé klouby
·       Akutní kýla/onemocnění plotének/spondylolysis - Těžká cukrovka - Epilepsie
·       Akutní onemocnění/zánětlivé procesy - Těžké migrény - Použití kardiostimulátoru
·       Nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby, desky, apod.
·       Tumors - Potíže se sítnicí/dysfunkce sítnice